يبحث من يعانون من الأرق ومشكلات النوم، دائمًا عن أفضل أعشاب تساعد على النوم، وفي هذا المقال سنخبركم عن بعض أفضل هذه الأعشاب، وغيرها من الأشياء التي تساعد على النوم
أعشاب تساعد على النوم
أعشاب تساعد على النوم سنتحدث فيما يلي عن بعض أفضل أعشاب تساعد على النوم، ويمكنكم الاختيار من هذه البدائل حسب ما تفضلونه:
1. جذور عشبة الناردين أستخدمت عشبة الناردين منذ القرن الثامن عشر، لعلاج الأرق والمساعدة على النوم والاسترخاء، ويمكن تناول هذه العشبة في عدة صور، مثل الشاي أو مستخلص العشبة أو المكملات الغذائية، وننصح بعدم الإفراط في استخدام هذه العشبة، لأنها قد تتسبب في ظهور أعراض جانبية، مثل الغثيان وتقلصات المعدة
2. البابونج أشارت إحدى التجارب المعملية، أن تناول المشاركين بالتجربة لمستخلص البابونج، يوميًا لمدة 28 يوم بمقدار 200 مليجرام، ساهم في تحسين جودة النوم للمشاركين في التجربة، بينما أظهرت دراسة علمية أجريت سنة 2011 أن تناول المشاركين بها لمستخلص البابونج لم يحسن جودة النوم، ورغم عدم تأكيد الدراسات العلمية على فائدة البابونج للنوم، هناك دلائل قوية تفيد بفاعلية البابونج في تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق
3. الخزامى يشتهر الخرامى (اللافندر) بقدرته على.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
